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为了“美丽冻人”,裸露脚踝?想要保证脚踝健康,做好3点很重要

2024-01-10 11:46:02 来源: 漫说健康 作者:

  秋冬时节,为了追求性感、保持美丽,很多人在着装过程中都会过度痴迷于露出脚踝,认为脚踝即使受冻也不会对身体健康造成过大影响。那么事实上真的如此吗?

  其实不然。

  因为脚踝作为人体下肢的最细部位,在身体重量的承担过程中却一直发挥着至关重要的特殊作用。因此脚踝一旦受损,是很容易对行走站立造成严重不良影响的。

  而由于人体构造的特殊性,脚踝处的血液循环量本身就是比较少的。

  因而如果在秋冬较为寒冷时长期露出脚踝,是很容易因吹风受凉而导致脚踝处血液循环大幅减慢,从而引发脚踝酸胀、麻木或疼痛问题,所以千万不要再为了追求美丽而选择长时间裸露脚踝了。

  那么除此以外,想要保证脚踝健康还需要留意哪些关键事项呢?

  1、避免受伤

  与膝关节、肘关节类似,踝关节也属于“皮包骨”构造,即无论是肌肉含量还是脂肪含量,其实都是非常低的。所以一旦受伤,就很容易对关节健康造成严重不良影响,有时甚至会引发骨折问题。

  因而在平时生活中,一定要注意及时加强脚踝保护,如上下楼梯或奔跑跳跃时,一定要注意避免脚踝扭伤。

  而如果真的因动作不当而导致脚踝扭伤,则务必要立刻停下休息,及时检查脚踝的外观变化。若已经出现脚踝肿胀症状,则一定要尽量抬高患肢,并且一定要尽快针对受伤部位进行适当冰敷。通过及时冰敷,是可以有效减缓疼痛和肿胀的。

  不过无论是否进行冰敷,在受伤过后都需要及时就医诊治,确定具体的受伤状况,从而结合实际情况制定最为合理的治疗方案。

  2、正确运动

  想要保证身体健康,养成良好的运动习惯是非常有必要的,而在此过程中一定要注意掌握正确的运动方法,以免因运动不当而导致脚踝受伤。如运动开始之前一定要及时做好热身活动,这对于提升脚踝灵活度是非常有帮助的。

  此外,如果长时间开展篮球、排球或足球等高强度体育锻炼,不妨适当配戴护踝,这对于减震防伤是非常有好处的。

  3、热敷按摩

  为了有效促进脚踝处的血液循环,积极养成热敷按摩的好习惯是非常有必要的。具体的按摩方法是先将温热的毛巾放置于脚踝处,随后用手掌对其进行适量的挤压按摩即可。且单次的按摩时长不必过久,最好能控制在15~20分钟之间。

  以上是保护脚踝需注意的重要事项介绍。首先,对于脚踝部位的防寒保暖,大家一定要提高重视,即切记不可为了追求美丽而在秋冬时节频繁露出脚踝。

  其次,想要保证脚踝健康,一定要注意正确使用脚踝力量,避免脚踝扭伤。且运动开始之前一定要注意及时热身。最后,在平时工作之余,不妨针对脚踝适当进行热敷按摩,这对于改善脚踝处的血液循环是非常有帮助的。

责任编辑:肖苏琦

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